Hamburger di tonno con salsa ai capperi

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A me piacciono tanto i panini però non gli mangio tanto spesso perché sono abbastanza calorici, ma ho trovato questi hamburger fatti con il tonno che sono più leggeri.

Ingredienti per 4 persone:

  • 600 g tonno fresco in tranci

  • 1,25 dl latte

  • 1,25 dl brodo vegetale

  • 30 g capperi sotto sale

  • 25 g burro

  • 25 g farina

  • 1/2 cucchiaio suco di limone

  • pomodoro

  • insalata

  • olio extravergine di oliva

  • sale, pepe


Preparazione:

Unite il latte al brodo caldo. Sciogliete il burro in un pentolino, tostatevi la farina e versate il mix di latte e brodo; cuocete a fiamma dolce per 5-6 minuti; quindi unite qualche goccia di succo di limone ed i capperi dissalati e tritati. Lasciate raffreddare.

Tritate il tonno aiutandovi con 2 coltelli e incorporatevi la salsa ai capperi (meno 4 cucchiai). Dividete il composto in 4 porzioni e modellatele, formando altrettanti hamburger. Cuoceteli in una padella ben calda con solo un filo di olio. Servite gli hamburger accompagnandoli con l'insalata, i pomodorini e la salsa .

Se vi piace, potete cuocere gli hamburger anche in forno a 200°. Sistemateli su una teglia foderata con carta forno e calcolate 10 minuti circa per parte.

Comments

  1. serenaMarch 13, 2012 at 9:46 PM

    mm, anche questa sembra proprio buona..

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  2. ribana12March 13, 2012 at 9:51 PM

    buonissimi....quando non sai cosa mangiare e hai voglia di qualcosa di sfizioso fai un piccolo giro nel mio blog...:)

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